| 芹菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 223克 | 芹菜花生米热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于板球37分钟消耗的热量...300 | |||||
芹菜花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、煮花生米（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 芹菜去叶，洗净切断，然后用热水焯一下
2/5. 芹菜捞出后用冷开水冲凉。
3/5. 芹菜捞出后用冷开水冲凉。
4/5. 将花生米和芹菜拌到一起。
5/5. 加入适量盐、香油调味即可。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、镇静安神、祛风等功效；可与核桃、鸭肉、明虾搭配；与螃蟹、甲鱼、文蛤相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、除脂美容等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进骨骼发育、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 芹菜花生米热量186 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物16.8 克
- 钠10106.9 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾164 毫克