| 豆渣椒盐花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 342克 | 豆渣椒盐花卷热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于滑雪19分钟消耗的热量...420 | |||||
豆渣椒盐花卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、水（适量）、干粉（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、椒盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 豆渣加入自发粉，酌情添加水，揉成面团。面团放在温暖的地方，醒发至二倍大。
2/7. 醒好的面团放在案板上，案板、双手撒干粉，将面团擀成大片
3/7. 自制一些椒盐：花椒面、盐、黑胡椒碎。
4/7. 在面片上刷一层油，撒上椒盐。
5/7. 把面片卷起来。
6/7. 把面团挤成花卷。再醒20分钟
7/7. 醒好的花卷放入蒸锅，蒸锅上最好铺湿屉布或油纸，避免粘锅。大火烧开，上起后蒸10分钟。关火后等一会再取出。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆渣椒盐花卷热量132 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克