| 燕麦馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 发酵粉 | 克 | 53千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 515克 | 燕麦馒头热量/卡路里1906千卡 | |||
 热量1906千卡，相当于瘦身操323分钟消耗的热量...354 | |||||
燕麦馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、燕麦（100克）、发酵粉（15克）、温水（适量）
1/8. 发酵粉溶于温水中
2/8. 盆中倒入面粉，燕麦
3/8. 混有酵母的水倒入粉中
4/8. 加入适量温水和面
5/8. 若好的面团，静置温暖的地方，等其发酵。冬天温水发面就是有好处，发得快~嘿嘿。发好的面团，戳一个小孔，无反弹。
6/8. 排气，静置15分钟
7/8. 切小剂子，揉成小圆团。搓成馒头状
8/8. 冷水上锅蒸30分钟。熄火，盖子不要立即打开，等10-20分钟后再打开，不易收缩皱皮，效果最佳。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、大便秘结、浮肿等功效；可与小米、虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦馒头热量1906 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质75.79 克
- 碳水化合物174.269999 克
- 钠14 毫克
- 钙160 毫克
- 铁22.92 毫克
- 钾429 毫克