| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 1069克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里2014千卡 | |||
 热量2014千卡，相当于手工活1343分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、鸡蛋（5颗）、菠菜（500克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/11. 鸡蛋5颗
2/11. 打散打匀
3/11. 菠菜500g，切段
4/11. 榨汁机压榨
5/11. 榨成如图
6/11. 面粉500g，备用
7/11. 将菠菜汁，鸡蛋倒入备好的面粉中，根据个人口味可加入适量的盐
8/11. 锅中到油，5分热，即可
9/11. 用勺子将做好的菠菜鸡蛋糊，薄薄的倒入锅中，小火稍后
10/11. 3-4分钟左右就可以出锅了
11/11. 完成，配上美味的煎培根就更营养啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与洋葱、玉米、紫菜搭配；与桔子、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、清洁皮肤等功效；可与鸡蛋、花生酱、糙米搭配；与牛肉、虾皮、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量2014 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克