| 火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 434克 | 火腿鸡蛋饼热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于街舞152分钟消耗的热量...470 | |||||
火腿鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、火腿（一根）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、驴油（适量）
1/5. 面粉里撒点盐，加水和成比较软的面团；
2/5. 火腿切小丁备用
3/5. 把面粉揉匀取出，在面板上擀薄，均匀地掂上驴油，卷成卷，擀成圆形大饼 打开电饼档，待锅热后在锅内均匀抹上一层驴油，把饼放入锅内，约五六分钟后成熟取出
4/5. 碗内打入两个鸡蛋，放入火腿少许盐打匀
5/5. 锅底擦少量油，把火腿鸡蛋液像鸡蛋饼样煎熟，夹入刚烙好的饼中即可！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、茄子、紫菜搭配；与菱角、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与明虾、洋葱、银鱼搭配；与红薯、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿鸡蛋饼热量1189 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠1094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克