| 南瓜马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 329克 | 南瓜马芬热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于网球86分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜马芬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、南瓜泥（120克）、牛奶（40克）、鸡蛋（一个）、泡打粉（2克）、葡萄干（适量）
1/4. 南瓜蒸熟压成泥
2/4. 鸡蛋牛奶葡萄干倒入南瓜泥，拌匀
3/4. 面粉和泡打粉过筛倒入南瓜泥中拌匀
4/4. 放进预热好的烤箱里，180度烤25分钟即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、益气等功效；可与红豆、赤小豆、燕麦搭配；与梭子蟹、鸡肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与枣、空心菜、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、桂圆肉、肥牛搭配；与甲鱼 、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜马芬热量516 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质31.48 克
- 碳水化合物72.35 克
- 钠196.2 毫克
- 钙341 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾432 毫克