| 奶香蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 840克 | 奶香蔬菜饼热量/卡路里1487千卡 | |||
 热量1487千卡，相当于水中有氧健身操372分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香蔬菜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、玉米粒（适量）、香菜（适量）、鲜奶（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 土豆刨成粗丝。
2/9. 香菜叶切幼末。
3/9. 备好玉米粒，面粉和鲜奶。
4/9. 把鲜奶一边倒，一边拌入面粉中。
5/9. 调到面粉呈浓稠状即可。
6/9. 加入所有的菜类，盐和胡椒粉拌匀。
7/9. 拌好的面糊混合物醒一下下。
8/9. 热不粘锅，少许油，放入1汤匙面糊略为弄圆，小火煎至2面微金黄即可。
9/9. 健康营养早餐の【奶香蔬菜饼】
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、益气等功效；可与豇豆、牛里脊、醋搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、减肥、降血脂等功效；可与魔芋、鸡蛋、草莓搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、和胃调中、祛除寒气等功效；可与胡萝卜、羊肉、羊排搭配；与猪肉、排骨、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香蔬菜饼热量1487 千卡
- 脂肪5.69 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物168.51 克
- 钠275.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾764 毫克