| 番茄炖丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1043克 | 番茄炖丸子热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡，相当于高抬腿171分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄炖丸子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 将猪肉切成肉末，荸荠切成小颗粒。番茄去皮，番茄莴笋切成中等块状，小朋友习惯的大小即可。
2/5. 肉末里加入少量蛋液，加入适量淀粉，调成糊糊状，加入荸荠调匀，加适量盐。猫妈喜欢用荸荠，因为这个季节，荸荠清热，加在丸子里增加口感。
3/5. 水烧开后，调至小火，加入丸子。待成型后慢慢开至大火。为避免丸子煮老，5成熟捞起放碗里备用。
4/5. 倒去一部分多余的水。加入莴笋，番茄煮。至番茄烂入水中，加入丸子炖，加盐，加糖。将蒜磨成蒜蓉加入，提味，鲜香。小妞算是重口味，加了一个独蒜磨成的蓉。
5/5. 将水分收去，味道更香浓。这次我加的水比较多，成了汤。起锅，盖在白米饭上，红红绿绿，很有食欲。深得小妞的喜爱。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、止消渴、润燥等功效；可与圆茄子、紫菜、莲藕搭配；与基围虾、北极虾、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗癌、帮助消化等功效；可与黄鱼、圆白菜、三文鱼搭配；与鱼肉、鱼干、草鱼相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、开通疏利、利五脏等功效；可与香菇、蒜苗、桃搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、促进生长发育、清热泻火等功效；可与海蜇、香菇、木耳搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与基围虾、菠菜、荠菜搭配；与桔子、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炖丸子热量1369 千卡
- 脂肪40.81 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物22.22 克
- 钠255.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾981 毫克