| 早晨的新滋味-香蕉牛奶小煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 409克 | 早晨的新滋味-香蕉牛奶小煎饼热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于看书375分钟消耗的热量...78 | |||||
早晨的新滋味-香蕉牛奶小煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（50克）、香蕉（2根）、牛奶（适量）、鸡蛋（1个）、泡打粉（少许）、细砂糖（适量）、盐（少许）
1/5. 香蕉捣成泥加入适量牛奶，搅成香蕉牛奶
2/5. 50克面粉，打一个鸡蛋，加入少许泡打粉，细砂糖，盐少许，搅匀。
3/5. 与香蕉牛奶混合均匀搅拌，稠腻程度，一勺子舀起来，淋下去的时候面糊糊不断即可。
4/5. 舀一勺面糊糊，倒入平底锅中央，向四周散开。
5/5. 开大火，等面糊表面起小泡，翻面继续煎3-5秒关火。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、便血、清热润肺等功效；可与燕麦、国光苹果、芝麻搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与猕猴桃、杨梅、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与苋菜、肥牛、干辣椒搭配；与桔子、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早晨的新滋味-香蕉牛奶小煎饼热量487 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物89.46 克
- 钠192.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克