| 凉拌生菜熏鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 凉拌生菜熏鱼热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于玩电脑62分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌生菜熏鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
混合生菜（适量）、胡萝卜（适量）、番茄（适量）、熏鲑鱼肉（适量）、胡椒碎（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、柠檬（适量）
1/1. 除调料之外的食材切片拌匀，拌入橄榄油，撒盐巴、胡椒碎，淋入几滴柠檬汁即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、促进消化等功效；可与西瓜、鳕鱼、绿豆芽搭配；与苹果、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、润肠通便等功效；可与黄鱼、芥蓝、西葫芦搭配；与胡萝卜、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌生菜熏鱼热量93 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克