芝士焗蕃薯的热量和减肥功效

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芝士焗蕃薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
蛋黄	克	84千卡	144千卡	13.3克	26.54克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	298克	芝士焗蕃薯热量/卡路里576千卡
热量576千卡，相当于赛艇48分钟消耗的热量...720

芝士焗蕃薯的做法共3个步骤

番薯（红瓤最好，紫薯白薯也可以）大概竖直径15cm横直径10cm大的最好（1个）、芝士（3片）、蜂蜜（1勺）、牛奶（2勺）、蛋黄（4个）、白糖（1勺）

1/3. 把番薯切成两半蒸熟，选择没有筋、面、甜的番薯，红薯蒸出来最好看。因为家里没有现成的，我用的是白薯

2/3. 把芝士片取出，放在容器底层，把番薯瓤挖出放在芝士上，便于芝士融化，把生鸡蛋的蛋黄取出，打匀。把番薯皮放在一边。把所有配料放入番薯泥里，所有材料搅拌均匀。剩出一点蛋黄液备用。

3/3. 手上涂一层薄薄的食用油，把拌好的红薯泥揉成一个半球放在红薯皮上。表层刷上一层剩下的蛋黄，放入烤箱烤10~15分钟。表皮微焦就好了。上图一张。味道比街上卖的好多了呢！一定要趁热吃哦！

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与茼蒿、雪梨、梨搭配；与鲫鱼、北豆腐、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、美白等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与杨梅、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、护视力、清热解毒等功效；可与桂圆肉、韭菜、银鱼搭配；与甲鱼、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；