| 核桃仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 340克 | 核桃仁菠菜热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于划船188分钟消耗的热量...240 | |||||
核桃仁菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、核桃仁（适量）、麻辣花生碎（适量）、枸杞（适量）、葱（适量）
1/3. 菠菜洗净，放入沸水中焯烫。
2/3. 将焯水的菠菜捞出放入冷水中过凉，沥干水分后切段。
3/3. 将麻辣花生碎倒入菠菜中，加入核桃仁，加入枸杞和葱丝，加入少许生抽、盐、香油拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、促进生长发育等功效；可与魔芋、海蜇、花生搭配；与大豆、韭菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、润燥滑肠、破血祛瘀等功效；可与黑芝麻、阿胶、杏仁搭配；与野鸡肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃仁菠菜热量752 千卡
- 脂肪65.8 克
- 蛋白质16.45 克
- 碳水化合物4.15 克
- 钠26 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾854 毫克