| 咸豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 9千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1000克 | 咸豆浆热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于缝衣服236分钟消耗的热量...90 | |||||
咸豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、水（900克）、酱油（适量）、榨菜（适量）、油条（适量）、葱花（适量）
1/6. 黄豆浸泡12个小时；
2/6. 黄豆和水的比例至少在1:6,分三次把黄豆打成浆，过滤到高压锅里；
3/6. 滤出的豆渣不要扔掉，可以做成馒头；
4/6. 把豆浆煮开，豆浆涨起来时开小火，开盖煮8分钟，要小心溢锅；
5/6. 在碗里加入适量的榨菜，油条，鲜酱油和葱花；
6/6. 冲上煮沸的豆浆即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、利水、养颜等功效；可与小米面、小米、牛蹄筋搭配；与猪里脊肉、核桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸豆浆热量354 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克