| 白菜木耳饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 865克 | 白菜木耳饺子热量/卡路里1635千卡 | |||
 热量1635千卡，相当于柔软体操350分钟消耗的热量...280 | |||||
白菜木耳饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、白菜（适量）、木耳（适量）、肉馅（适量）、食用油（适量）、酱油（（少许即可））、盐（适量）
1/4. 把白菜木耳剁碎，
2/4. 假如肉馅，（可以+一个鸡蛋，让肉馅粘稠些。）放入葱姜末！然后加入食用油，酱油，盐巴，十三香。料酒
3/4. 包完了，可以蒸，也可以煮。本人比较爱吃蒸角。嘿嘿
4/4. 出炉啦！第一次发表，忘大家支持
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解渴利尿、增强抵抗力等功效；可与鲤鱼、瘦肉、板栗搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、抗癌、治便秘等功效；可与猪血、海蜇头、枣搭配；与海螺、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、解热毒等功效；可与圆茄子、柿子、大白菜搭配；与刀豆、甘草、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜木耳饺子热量1635 千卡
- 脂肪16.74 克
- 蛋白质32.38 克
- 碳水化合物76.43 克
- 钠340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.12 毫克
- 钾655 毫克