| 耗油笔管鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笔管鱼 | 克 | 374千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 450克 | 耗油笔管鱼热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于仰卧起坐47分钟消耗的热量...480 | |||||
耗油笔管鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
笔管鱼（适量）、小香肠（适量）、青尖椒（适量）、葱（适量）、油料酒盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 葱蒜切片，姜切丝，青椒切段，小香肠打花刀。
2/4. 笔管鱼洗净去软骨，嘴部和吸盘注意清洗，笔管鱼入水汆片刻捞出。笔管鱼变硬即可。
3/4. 油烧热放葱姜蒜爆香，放入小香肠翻炒。
4/4. 加笔管鱼，青尖椒，，加蚝油，料酒，盐炒至上色即可。
食材功效信息
笔管鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 耗油笔管鱼热量374 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克