| 芝士焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 518克 | 芝士焗土豆热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于打鼓150分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、牛奶（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、黑胡椒粉（适量）、火腿（适量）、香菇（适量）、洋葱（适量）
1/3. 土豆煮熟，去皮，装入保鲜袋用擀面杖擀成泥状。
2/3. 加入牛奶搅拌成糊状，加入蔬菜和火腿丁，少许食盐，搅拌均匀。
3/3. 将土豆糊放入盘子，上面铺一层马里苏拉奶酪条，撒黑胡椒粉，放入烤箱，170度，20分钟左右。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与米汤、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 芝士焗土豆热量601 千卡
- 脂肪23.43 克
- 蛋白质34.77 克
- 碳水化合物24.43 克
- 钠691.9 毫克
- 钙1000 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾546 毫克