| 小手做羹汤-宝宝常见健脾养胃类食补处方-彩虹下火菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 小泥肠 | 克 | 392千卡 | 295千卡 | 11.3克 | 26.3克 |
| 总量 | 642克 | 小手做羹汤-宝宝常见健脾养胃类食补处方-彩虹下火菜热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于扭腰85分钟消耗的热量...356 | |||||
小手做羹汤-宝宝常见健脾养胃类食补处方-彩虹下火菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、黄瓜（适量）、荷兰豆（适量）、小泥肠（适量）、丘比意式沙拉汁（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/7. 紫甘蓝洗净，切片（要去掉粗粗的茎宝宝们菜喜欢哦）
2/7. 黄瓜洗净；削皮；切块
3/7. 荷兰豆洗净；过滚水抄一下
4/7. 小泥肠切斜片
5/7. 用少量橄榄油煎至焦黄
6/7. 摆盘（冬冬自己摆的哦！漂亮撒！）
7/7. 倒入料汁水！大功告成，美味不可挡哦！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与紫菜、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、健脑安神等功效；可与黑木耳、鱿鱼、苹果搭配；与包菜、柚子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、防癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
小泥肠的热量295千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 小手做羹汤-宝宝常见健脾养胃类食补处方-彩虹下火菜热量504 千卡
- 脂肪27 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠661.9 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾350 毫克