| 海鲜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 781克 | 海鲜焗饭热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于下坡滑雪126分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、扇贝丁（适量）、黄瓜（适量）、米饭（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/4. 虾，扇贝丁，黄瓜切小块。
2/4. 锅中放油，热了后放米饭炒散，再放进虾和扇贝丁，炒匀，加入酱油，盐调味，也可以放点蒸鱼豉油，增加鲜味。
3/4. 最后放进黄瓜，再加点胡椒粉就可以了。
4/4. 将米饭盛到烤碗里（我用的是乐扣乐扣格拉斯系列），在上面铺上奶酪，烤箱上下火中层200度，看到奶酪化了就可以了。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、开胃化痰、通络止痛等功效；可与韭菜、藕、燕麦片搭配；与荷兰豆、茶叶、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、解毒消肿等功效；可与墨鱼、黑木耳、木耳菜搭配；与芹菜、柑橘、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜焗饭热量632 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物31.7 克
- 钠232.1 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾347 毫克