| 鲜虾意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红番茄 | 克 | 109千卡 | 19千卡 | 0.9克 | 0.13克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 1602克 | 鲜虾意面沙拉热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于帆船运动190分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾意面沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红番茄（适量）、黄番茄（适量）、小黄瓜（适量）、西芹（适量）、鲜虾（适量）、意大利面（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、千岛酱（适量）
1/5. 红番茄、黄番茄、小黄瓜、西芹洗净，切丁；5.调入适量黑胡椒、千岛酱，拌匀即可。
2/5. 鲜虾、西芹焯水；
3/5. 锅中烧开水，加少许盐，放入意面，煮10分钟左右至熟捞出过冷水后沥干，拌入适量橄榄油；
4/5. 红番茄、黄番茄、小黄瓜丁放入碗中，再放入焯过的西芹、鲜虾；
5/5. 调入适量黑胡椒、千岛酱，拌匀即可。
食材功效信息
红番茄的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肤、防癌等功效；可与卷心菜、蜂蜜、山楂搭配；与白酒、南瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、清热利水、降低胆固醇等功效；可与醋、虾米、鱿鱼搭配；与菜花、柑橘、香椿相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇静安神、利尿等功效；可与腐竹、鸭肉、豆腐搭配；与螃蟹、河蚬、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、抗早衰、防心肌梗死等功效；可与韭菜、香菜、韭菜花搭配；与洋葱、荷兰豆、红枣相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾意面沙拉热量571 千卡
- 脂肪2.75 克
- 蛋白质23.45 克
- 碳水化合物22.86 克
- 钠429.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾619 毫克