| 祡苷蘭的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 400克 | 祡苷蘭的早餐热量/卡路里1437千卡 | |||
 热量1437千卡，相当于林业工作180分钟消耗的热量...480 | |||||
祡苷蘭的早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫苷蘭（半个）、面粉（3杯）、黄豆（1小把）、麻油（少许）、六月鲜（少许）、白糖（2勺子）、酵母（1小勺）
1/7. 紫苷蘭半个，创一小碟细丝，用纯净水洗一下。
2/7. 用剩下的紫苷蘭榨汁。
3/7. 将紫苷蘭汁1杯，面粉3杯，酵母，糖2勺，依次放入面包机，选和面发酵档，开机启动。约1小时半完成。取出，揉匀，做成两个长龙状，上蒸笼。
4/7. 蒸约15分钟。变成蓝色毛毛虫状。前一天晚上做好。切成薄片。第二天早上蒸热便可。
5/7. 黄豆在前一天晚上泡入水中，第二天提前二十分钟起床，用豆浆机做成豆浆，放2大勺糖。
6/7. 在紫苷蘭丝里放入麻油，六月鲜，一点点芥末。拌匀。也可加泡椒之类。爽口就行。
7/7. 瞧!这就是今天的紫苷蘭早餐。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、健脾、降血糖等功效；可与红枣、燕麦片、牛蹄筋搭配；与洋葱、猪血、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 祡苷蘭的早餐热量1437 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物123.2 克
- 钠24 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克