| 红薯布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯泥 | 克 | 202千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 555克 | 红薯布丁热量/卡路里1725千卡 | |||
 热量1725千卡，相当于转呼啦圈345分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯泥（200克）、细砂糖（30克）、牛奶（150毫升）、鲜奶油（150毫升）、鸡蛋（1个）
1/8. 红薯洗净，直接上锅蒸熟至。用筷子扎薯心，可以轻易扎透即可。
2/8. 稍微冷却，不烫手的情况下，剥去外皮直接装入食品袋内，趁热撒上白砂糖拌匀。
3/8. 小锅内加入牛奶和鲜奶油混合，加热至边缘微微冒泡起锅。
4/8. 拌过砂糖的红薯泥放入碗中，分多次少量加入煮过的鲜奶油牛奶混合液，每加一次后，用筷子顺时针搅拌均匀，再加入下一次，全部奶液与红薯泥混合均匀。
5/8. 鸡蛋打散成蛋液，注意不要打至气泡状态，然后慢慢的加入到红薯泥奶糊中。
6/8. 用筛网过筛掉颗粒残渣和气泡。
7/8. 过筛过的布丁液，放入烤碗中，盖上锡纸和盖子。烤盘内加热水在烤碗一半位置。
8/8. 烤箱预热200度，烤盘放入中层，烤制30分钟左右，凝固即可。
食材功效信息
红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、和中益肺、调整胃肠道等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与韭菜、鸡蛋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有大便秘结、保护眼睛、增强体抗力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与干贝、肥牛、桂圆搭配；与味精、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯布丁热量1725 千卡
- 脂肪109.91 克
- 蛋白质22.05 克
- 碳水化合物128.11 克
- 钠522.6 毫克
- 钙381 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾683 毫克