| 南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜包子热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于足球150分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、大肉白菜馅（适量）
1/3. 把南瓜蒸熟捣成泥加少量酵母揉入面粉加适量水和面。
2/3. 用葱姜蒜腌肉末，白菜剁碎拌入肉馅。
3/3. 将发好的面分成等量面团擀成片，包入肉馅。入锅蒸25到30分钟。ok~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、降血压等功效；可与虾皮、燕麦、芦荟搭配；与螃蟹、鸡肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包子热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克