| 云南火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 云腿 | 克 | 627千卡 | 565千卡 | 11.4克 | 56.1克 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 438克 | 云南火腿三明治热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于吹小号414分钟消耗的热量...150 | |||||
云南火腿三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
云腿（适量）、牛排（适量）、馒头片（适量）、洋葱（适量）、蒜瓜（适量）、香菇酱（适量）、生菜（适量）
1/3. 锅内放少许油，然后放入馒头片两面煎至金黄色！（喜欢吃脆脆的感觉的，馒头片就切得越薄越好，小火慢煎，煎成金黄色，脆脆的）馒头片煎好以后，放案板上
2/3. 先放一片生菜，然后抹上一勺香菇酱
3/3. 放半片火腿，然后再放一片生菜、洋葱、牛排
食材功效信息
云腿的热量565千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、滋养脾胃、化痰息风等功效；与田螺、板栗、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云南火腿三明治热量1036 千卡
- 脂肪59.99 克
- 蛋白质31.37 克
- 碳水化合物3.7 克
- 钠5652.5 毫克
- 钙185 毫克
- 铁42.08 毫克
- 钾636 毫克