| 香蕉煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 630克 | 香蕉煎饼热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于扭腰218分钟消耗的热量...356 | |||||
香蕉煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（三个）、牛奶（适量）、面粉（两勺）、鸡蛋（两个）
1/5. 把香蕉切片压成泥装，如果家里有榨汁机之类的就可以直接打成泥
2/5. 在香蕉泥中打入两个鸡蛋搅拌均匀，我用的是宜家买的100ML茶匙，先加半茶匙面粉，搅拌后加入一袋牛奶，然后又加了大约两茶匙面粉，总之看着加，成糊但是不要太稀。加入一点糖，也可以不加，看个人口味，很喜欢甜的同学就多加一些糖吧～
3/5. 上煎锅煎，一般不粘的煎锅都是不需要油的～不加油吃起来更天然更健康噢～我是用勺子像摊煎饼一样给摊成圆的的
4/5. 稍微煎一下翻个面就可以出锅啦！好吃又健康～完全是香蕉的清香
5/5. 如果想煎的好看建议一定打成泥，要不就会有凸起，自己吃就没有关系～面粉可以不要放太多，放太多有的时候会有些面粉的味道，但是用的来说香蕉味还是很浓郁的～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、降低胆固醇、通便等功效；可与冰糖、国光苹果、川贝母搭配；与酸奶、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与醋、米汤、果汁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、生菜、银鱼搭配；与味精、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉煎饼热量1296 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物89.46 克
- 钠192.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克