| 银耳番薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 908克 | 银耳番薯汤热量/卡路里1495千卡 | |||
 热量1495千卡，相当于思考1495分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳番薯汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、番薯（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/4. 银耳热水泡发，洗净，可以剪的细碎点，胶质更容易出来
2/4. 红枣也洗洗，番薯去皮切块
3/4. 全部材料放砂锅里，我午饭吃好开始炖，晚饭时候吃一碗，第二天早上起来按上保温，洗漱完再来一碗
4/4. 红枣煮久了汤有点暗暗的，光线又太暗，拍出来效果不太好，不过很好吃
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、提神、和血等功效；可与梨、樱桃、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、缓和药性、滋养阴血等功效；可与花生、板栗、鹿茸搭配；与虾皮、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、滋补肝肾等功效；可与山楂、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、和胃润肺等功效；可与高粱、银耳、莼菜搭配；
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营养信息
- 银耳番薯汤热量1495 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质29.08 克
- 碳水化合物321.69 克
- 钠418.1 毫克
- 钙213 毫克
- 铁14.53 毫克
- 钾2757 毫克