| 三鲜黄金包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小麦淀粉 | 克 | 527千卡 | 351千卡 | 0.20克 | 0.50克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 900克 | 三鲜黄金包热量/卡路里1992千卡 | |||
 热量1992千卡，相当于乘双连雪橇285分钟消耗的热量...420 | |||||
三鲜黄金包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、小麦淀粉（150克）、南瓜（200克）、猪肉（150克）、虾仁（200克）、木耳（50克）、葱、姜末（适量）、调味酱油（10克）、盐（5克）、胡椒粉（1克）、味精（1克）、香油（10克）
1/7. 先把虾仁、猪肉洗净；攥去水分；剁成泥状。
2/7. 木耳洗净切碎、葱、姜、木耳碎放入肉馅中；放入料酒、调味酱油、盐、胡椒粉、味精、香油；调匀备用。
3/7. 把南瓜去皮，切成小块放入微波炉蒸熟碾成泥状。
4/7. 面粉、小麦淀粉放入南瓜泥和成面团；把面切开。
5/7. 切成均匀大小的剂子；擀成中间少厚的皮；放入肉馅；包成五角形状。
6/7. 用手碾出花边来；把下边的花边向中间折叠即可
7/7. 锅里放水烧开，放入锅中；用大火蒸12分钟，焖3分钟出锅；放入盘中。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有益气生津、润肠通便、治便秘等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、红枣、红豆搭配；与北极虾、鸡肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、生津液、润肠胃等功效；可与莲藕、木瓜、紫菜搭配；与甲鱼、鲫鱼、何首乌相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、降血压、补肾壮阳等功效；可与荷兰豆、大白菜、紫菜搭配；与山药、果汁、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜黄金包热量1992 千卡
- 脂肪33.6 克
- 蛋白质37.2 克
- 碳水化合物154.9 克
- 钠70.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾307 毫克