| 海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 487克 | 海鲜意大利面热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于瑜伽130分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利面（1/5包）、鱿鱼（少许）、洋葱（1/4颗）、大蒜（一小颗）、番茄酱（5汤匙）、番茄（1/4颗）、白糖（少许）、蚝油（一小匙）
1/3. 准备两个锅，一个煮面，一个伴炒用。煮面的锅放着烧开水的同时把洋葱切丁、大蒜切片、番茄切小丁。把鱿鱼切好用少许盐巴抓腌。
2/3. 水开后，两汤匙盐巴和一汤匙油，加入意大利面。煮两分钟后开始热锅，按顺序加入材料伴炒：洋葱》大蒜》番茄酱》番茄丁》蚝油》糖》2大勺煮面的水（面还在煮的同时。
3/3. 酱汁煮好同时面条也差不多，捞出放到酱汁的锅里，同时把鱿鱼加入并搅拌均匀，鱿鱼熟成很快，一熟就关火装盘。就完成啦~~~
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜意大利面热量326 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18.54 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克