| 熏鱼水煮蛋三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | 8.4克 | 7.7克 |
| 总量 | 406克 | 熏鱼水煮蛋三文治热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于挖煤192分钟消耗的热量...360 | |||||
熏鱼水煮蛋三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嘉顿蜜糖生命甜包（适量）、熏三文鱼（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、苏打饼干（适量）
1/3. 用刀把甜面包边修出大象的轮廓，放入一块苏打饼干，再盖上一片用土司模具压出的圆形面包，放入熏三文鱼和洋葱丝。
2/3. 放入热的水煮鸡蛋。
3/3. 再盖上另一片面包，用洋葱做一下装饰即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与菠菜、香椿、黄豆搭配；与茶叶、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、降血压等功效；可与五花肉、苦瓜、火腿搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 熏鱼水煮蛋三文治热量1154 千卡
- 脂肪17.31 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物86.26 克
- 钠458.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾366 毫克