| 西式罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1162克 | 西式罗宋汤热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于网球49分钟消耗的热量...420 | |||||
西式罗宋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（2~3个）、土豆（1~2个）、萝卜（三分之一个）、时蔬（卷心菜，白菜即可）（20克）、水（适量）、薏米（可加可不加，加后更爽口）（10克）、盐（25克）
1/4. 洗净一切蔬菜。
2/4. 烧开水后，番茄尽量切碎点，小土豆可以大块一些，萝卜切成菱形更入味哦。
3/4. 先加入番茄，中火炖5分钟，待味已入后，加入蔬菜萝卜土豆薏米，五分钟后再加盐。
4/4. 端出热喷喷的罗宋汤，开吃吧。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、祛雀斑等功效；可与豆腐、西兰花、黄鱼搭配；与螃蟹、鲢鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、利水消肿等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肺痨咯血、解毒、痰嗽失音等功效；可与肥牛、五花肉、火腿搭配；与蛇肉、阿胶、枣相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西式罗宋汤热量344 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠31.7 毫克
- 钙39 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾675 毫克