| 制作蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 236克 | 制作蒜苗热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于有氧运动14分钟消耗的热量...350 | |||||
制作蒜苗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大蒜（适量）、水（适量）
1/4. 把大蒜最外一层皮剥下来
2/4. 把上面的那截剪下来
3/4. 这个样子
4/4. 把蒜码在盘子里，倒上水，静等2至3天，把蒜苗剪下来即可
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、健脾胃、防肿瘤等功效；可与武昌鱼、火腿、醋搭配；与鸡肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 制作蒜苗热量83 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克