| 美味菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 519克 | 美味菠菜饼热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于吹长号299分钟消耗的热量...210 | |||||
美味菠菜饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、面粉（250克）、鸡蛋（1个）、水（200毫升）、食用油（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）
1/2. 菠菜洗净切碎，加入鸡蛋、水、盐、葱姜蒜末调匀，再加入面粉调成菜糊。
2/2. 不粘锅中加少许油，倒入菠菜面糊，盖上锅小火煎至两面金黄即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与海带、杨桃、冬瓜搭配；与丝瓜、黄瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防癌症等功效；可与小米、玉米、丝瓜搭配；与田鸡、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味菠菜饼热量1048 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克