| 灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 279克 | 灌饼热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于练武术89分钟消耗的热量...790 | |||||
灌饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、白开水（100毫升）、白开水（适量）、橄榄油（少量）
1/11. 将面粉和热水混合搅拌
2/11. 慢慢加入冷水 揉捏成光滑滴球状~
3/11. 盖上湿布醒三十分钟
4/11. 将面团分成等量几份~
5/11. 取其中一个小面团擀成牛舌状~
6/11. 涂上橄榄油！
7/11. 对折~
8/11. 慢慢卷起！
9/11. 压扁擀成薄饼~
10/11. 锅里入油，放入煎至金黄色！也可加个蛋~
11/11. 完成！由于面粉中我没有当调味料~所以涂甜面酱或者辣酱吃！超赞！！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
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营养信息
- 灌饼热量1172 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克