| 妙味花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白花菜 | 克 | 178千卡 | 56千卡 | 2.4克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 妙味花菜热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于扎马步55分钟消耗的热量...240 | |||||
妙味花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白花菜（1颗）、西红柿（2个）、植物油（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）、辣椒粉（依个人口味…）（适量）
1/4. 洗好花菜后切好放一边！西红柿洗净切成小丁，备用
2/4. 蒜拍好！切成粒！
3/4. 制西红柿汁…开火，热锅，放油，油热后倒入西红柿翻炒，待其出汁后，加入少许生抽，辣椒粉，焖一会，让其出汁！起钕
4/4. 洗锅！开火，热锅，放油，油热放蒜米，爆蒜香后倒入白花菜翻炒均匀！1分钟后加入炒过的西红柿，翻炒均匀，盖上盖子…5分钟后！熟了，调入盐，鸡粉！起锅！装盘！
食材功效信息
白花菜的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃建脾、提神生津、增进食欲等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进消化等功效；可与鸡蛋、三文鱼、芥蓝搭配；与河蚌、南瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妙味花菜热量220 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物18.4 克
- 钠220.7 毫克
- 钙35.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾352 毫克