| 焖斋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 87克 | 焖斋热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于脱衣服92分钟消耗的热量...120 | |||||
焖斋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬菇（适量）
1/5. 先把蚝士，虾米用油锅爆香
2/5. 落冬菇，百合，莲子，白果，花生下锅焖
3/5. 然后下水焖到花生变软
4/5. 加金菜，木耳，腐竹焖
5/5. 最后加粉丝和发菜，加水，然后加耗油，再加熟油，同麻油，入锅焖
食材功效信息
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑癌、养肝、补气益胃等功效；可与豆腐、小葱、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖斋热量184 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物64.6 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1155 毫克