| 冰糖银耳莲子枸杞百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1005克 | 冰糖银耳莲子枸杞百合羹热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于壁排球3分钟消耗的热量...420 | |||||
冰糖银耳莲子枸杞百合羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（干）（10克）、莲子（干、带心）（10克）、百合（干）（10克）、枸杞（5克）、水（1000克）、冰糖（一小块）
1/3. 准备好材料。
2/3. 泡发。
3/3. 放入电饭锅中，慢慢熬炖。然后，出锅，这么傻瓜的做法，相信适合非常忙碌又加上做菜白痴的我们！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与山楂、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰糖银耳莲子枸杞百合羹热量23 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克