南翔小笼包的热量和减肥功效

1/18. 先准备葱姜水。葱切段，姜拍碎，放入200g水，用手将葱姜汁挤出。

2/18. 将葱姜渣过滤掉，做出来的葱姜水待用。用葱姜水可以代替料酒，还不会让肉变酸，不吃葱姜的人也可以这么干，做出来的肉馅鲜嫩，吃不出葱姜的味道。

3/18. 按照7成瘦肉、三成肥肉剁成肉糜。如果肉糜是放在冷冻室的，需要提前自然解冻，我通常隔天夜里就开始解冻。500g肉糜按照配料中的分量放入盐、鸡精、白砂糖、生抽、胡椒粉。我知道有些人是不吃胡椒粉的，但是这里却不得不放，蒸出来的小笼会非常香。放一点点就行，吃不出明显的胡椒味道的。北方人不喜欢吃甜口，可以适当减少糖的分量。

4/18. 分多次将葱姜水加入，我通常每次加30-40g，两小勺，然后用四根筷子顺时针方向搅拌，当葱姜水完全吃到肉里，手上感觉起劲了，再加两小勺葱姜水。这里准备的200g葱姜水不是一定要全放入的，因为肉糜里面本身含有的水分不同，这得根据搅拌过程中的手感。

5/18. 用手掌去拍打肉糜表面，感觉掌心有股吸力，并且有肉糜黏附到掌心了，应该就算成功了。肉糜虽然要吃水足够，但也不能太烂，否则包起来会很困难。最后再往里面添几滴麻油增加香味。

6/18. 将事先做好的皮冻切成小丁，用一勺熟猪油搅拌。原则上按照皮冻和刚才拌好的肉糜以1:1的比例混合。皮冻太少，蒸出来的小笼汤汁不够，皮冻太多，蒸出来的小笼可能会破裂。到此肉馅全部准备完毕。

7/18. 接下来，面粉中放入一点点盐，提高面团的面筋，然后用温水和面，水先不要全部倒入，先将面粉拌至雪花状，然后用手揉成团。

8/18. 在揉成团的过程中根据面团的干湿度添加水，面团不能太干，否则蒸出来的皮太硬。

9/18. 成团之后盖上保鲜膜醒10分钟。

10/18. 将面团反复揉搓，直至表面光滑。

11/18. 切一条面块下来。

12/18. 将其中一条面团如图对折。

13/18. 搓成长条。

14/18. 切成一个个小剂子，每个10g。

15/18. 用食用油将小剂子全部裹一遍，案台上也抹一层油。

16/18. 用擀面杖将小剂子擀成中间厚四周薄的面皮。

17/18. 夹15g肉糜放到面皮上，像包肉包子一样开始打褶子，一个小笼包要打18个褶子。刚开始学做小笼包的时候，可以把面皮擀得大一点，肉馅放的少一点，褶子打10个，这样好上手。