| 菠菜蛋奶饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 708克 | 菠菜蛋奶饼热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于郑多燕减肥操201分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜蛋奶饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（适量）、面粉（适量）、菠菜（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 在碗中放入适量面粉，用水扮成面糊
2/5. 在面糊中放入鸡蛋，搅拌，
3/5. 再放入切好的菠菜碎，放入牛奶拌好
4/5. 再加入盐，黑胡椒粉。
5/5. 将搅拌好的面糊，取出适量，平铺在电饼铛中（要薄一些）。两面都成金黄即可。
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、北极虾、银鱼搭配；与柿子、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、保障营养等功效；可与花生酱、猪血、海蜇搭配；与大豆、豌豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与韭菜、西兰花、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋奶饼热量1206 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质33.76 克
- 碳水化合物74.85 克
- 钠71.2 毫克
- 钙313 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾423 毫克