| 健康爱心八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大黄米 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 赤豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 797克 | 健康爱心八宝饭热量/卡路里2671千卡 | |||
 热量2671千卡，相当于赛艇223分钟消耗的热量...720 | |||||
健康爱心八宝饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（400克）、大黄米（150克）、赤豆（100克）、大红豆（适量）、红枣（4颗）、白糖（适量）、猪油（适量）
1/9. 把红豆烧熟
2/9. 冷却把赤豆放入搅拌机里搅拌，可以加糖一起搅拌
3/9. 搅拌好的豆浆放入锅内不断加热翻炒直到水份蒸发完，直到可以揉成丸子湿度k既可，如果太干可以放水，或者蜂蜜
4/9. 炒好的豆沙。可以揉成丸子的湿度就可以了，里面可以放适量猪油，可以使豆沙更细滑柔软，不过个人认为已经被蒸发完的豆沙相当于海绵放多少吸多少，不健康
5/9. 蒸好的大红豆用糖水泡泡就很甜了
6/9. 大黄米泡了一个晚上，留点水在碗里蒸熟
7/9. 糯米泡了一晚，留点水蒸熟，然后2汤勺猪油和糖同糯米一起拌开
8/9. 红枣去核且一半待用
9/9. 再碗里抹层猪油，把红枣大红豆依次放入碗内， 依次放入糯米，豆沙、再糯米，最后大黄米，没铺一层都必须用勺子压实，最后蒸40分钟，倒出既可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、止汗等功效；可与香瓜、乌鸡、百合搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有预防结石、止吐、律律液等功效；可与黑米、糯米、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与大葱、薏仁、鹌鹑搭配；与玄参、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康爱心八宝饭热量2671 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质42.97 克
- 碳水化合物282.8 克
- 钠19.9 毫克
- 钙167 毫克
- 铁15.48 毫克
- 钾2055 毫克