| 红烧牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 637克 | 红烧牛肉热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于观鸟260分钟消耗的热量...150 | |||||
红烧牛肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（半斤）、土豆（2颗）、豆瓣酱（2小勺）、生姜、蒜（少许）、花椒（少许）、茴香（1颗）、干辣椒（1颗）
1/5. 牛肉洗净切块，用少许盐、胡椒粉腌渍5分钟；土豆去皮切大块，用水冲洗几遍（不容易变黑）沥干；配料：生姜切3片、蒜剥皮、花椒、茴香、干辣椒、豆瓣酱备用。
2/5. 锅里烧一锅水，水开后，倒入牛肉煮沸，捞出浮沫，再次煮沸后，捞出牛肉，放冷水里冲一冲，沥干（一来可以洗干净浮沫，二来牛肉遇冷水紧缩，更有嚼头吧）。
3/5. 起油锅，放入姜片、蒜、花椒、茴香、干辣椒爆香（这些佐料不要太多，太多容易盖掉牛肉本来的味道）。然后转小火，加2小勺白糖、2小勺豆瓣酱，煸出红油。
4/5. 再转大火，将沥干的牛肉块倒入锅中翻炒，沿锅边倒少许生抽、料酒，加2小勺盐，继续翻炒几分钟。
5/5. 接着，倒一大碗开水至锅中煮沸后，倒入高压锅中，把土豆也放进去，看下锅里的水位，大约到食材一半左右为宜。开大火至高压锅冒气以后，转中小火再压20分钟，待气散后，即可盛盘。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强筋骨、增长肌肉等功效；可与芋头、土豆、姜搭配；与白酒、鲇鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、利水消肿等功效；可与豆角、肥牛、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧牛肉热量651 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克