| 南瓜送宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 南瓜送宝热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于攀登雪山5分钟消耗的热量...990 | |||||
南瓜送宝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆圆的小南瓜（1）、芸豆（按南瓜大小适量）、白砂糖或蜂蜜（适量）
1/3. 将各种豆豆放入水中浸泡一会率干水,然后放入锅中蒸熟,记得蒸之前按自己口味放入糖.
2/3. 在蒸豆豆期间,把南瓜皮削了,用小刀剜出月牙形或自己喜欢的形状,豆豆蒸好后,放入南瓜中,放入锅中继续蒸,20分钟就ok啦
3/3. 这么好吃的美味,你还等什么呢,快动手吧!
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有激活淋巴细胞、护发、促进新陈代谢等功效；可与莴笋、乌鸡、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜送宝热量90 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克