| 奶油蘑菇汤原来这样简单-零失败热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 270克 | 奶油蘑菇汤原来这样简单-零失败热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于壁排球19分钟消耗的热量...420 | |||||
奶油蘑菇汤原来这样简单-零失败的做法共4个步骤
食材主料/辅料
动物性淡奶油（200克）、平菇（3-5小朵）、面粉（20克）、盐（适量）
1/4. 准备工作：
平菇洗干净，切成细小的碎末，能切多细碎就切多细碎
2/4. （1）把一半的淡奶油+蘑菇碎，倒入小奶锅中煮到半开
（2）另一半淡奶油中放入少量面粉，稀释，搅拌完要是稀的，不是那种粘稠稠的
3/4. 把（2）慢慢的往烧开的（1）里倒入，如果太稠，可适量加一点点水，稀释一下， 如果喜欢喝稠一点的 可以再稍稍撒上一些面粉（但一定要一点点的撒，像撒盐一样，一边搅拌一遍撒，不然容易成面粉坨或者会糊锅 不停搅拌哦！）
4/4. 等再次煮开，放上一点盐，即可。最后装盘后可撒上一点开心果碎装饰一下，也可以不装
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、防癌等功效；可与豆腐、韭黄、冬瓜搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油蘑菇汤原来这样简单-零失败热量133 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物67.1 克
- 钠15.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1 毫克
- 钾258 毫克