| 枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 305克 | 枸杞豆浆热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于冲浪239分钟消耗的热量...108 | |||||
枸杞豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、枸杞（1小把）、水（1100毫升）
1/4. 黄豆加水泡发，挑出不好的豆子扔掉。把豆子倒入豆浆机中。
2/4. 枸杞用水洗净，提前泡一下也行。
3/4. 往豆浆机中倒入足量的水。
4/4. 盖好盖子，选择相应的程序，20分钟后，过滤一下渣滓，枸杞豆浆就做好了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、催乳、健脾等功效；可与胡萝卜、花生、鸡蛋搭配；与菠菜、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、滋肾等功效；可与山楂干、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 枸杞豆浆热量430 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物124.8 克
- 钠264.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾1476 毫克