| 杂粮南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 380克 | 杂粮南瓜糊热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于缝衣服249分钟消耗的热量...90 | |||||
杂粮南瓜糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、大米（60克）、小米（20克）、清水（适量）、红糖（适量）
1/6. 南瓜去皮
2/6. 切成小块
3/6. 大米淘洗干净
4/6. 小米淘洗干净
5/6. 所有食材连同适量清水放入豆浆机
6/6. 按下八宝米糊键即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与枣（鲜）、火腿、墨鱼搭配；与木瓜、梭子蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与桂圆、鸡蛋、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮南瓜糊热量373 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克