| 美味早餐-鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 美味早餐-鸡蛋卷饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于爬泳141分钟消耗的热量...480 | |||||
美味早餐-鸡蛋卷饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（适量）、菠菜（适量）、水（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、姜粉（适量）、食用油（适量）
1/6. 把面粉、菠菜碎、盐、花椒面、姜粉加水调成面糊醒5分钟。
2/6. 煎锅内倒入适量的油后再把面糊倒入煎锅内摊平。
3/6. 在饼上打入鸡蛋摊平，至饼能成型了，翻过去。
4/6. 再翻过来。
5/6. 两面煎至金黄就OK了。
6/6. 诱人吧，嘿嘿。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与茼蒿、紫菜、羊排搭配；与茶叶、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与冬瓜、猪血、杨桃搭配；与牛奶、黄瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味早餐-鸡蛋卷饼热量1130 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克