| 补钙美肤的桂圆银耳蜂蜜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆干 | 克 | 157千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 298克 | 补钙美肤的桂圆银耳蜂蜜羹热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于擦洗地板105分钟消耗的热量...228 | |||||
补钙美肤的桂圆银耳蜂蜜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡发银耳（100克）、桂圆干（50克）、蜂蜜（3大匙）、水（1000毫升）
1/4. 银耳洗净
2/4. 银耳放进砂锅中，兑入水，再加入桂圆干
3/4. 先大火煮开后转小火，熬煮3小时
4/4. 关火后放凉30分钟后，加入蜂蜜即可
食材功效信息
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有滋养补益、补养心脾、心脾虚损等功效；可与枸杞子、莲子、当归搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、杀菌等功效；可与南瓜子、牛奶、雪花梨搭配；与豆腐、鹅蛋、葱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 补钙美肤的桂圆银耳蜂蜜羹热量400 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物149.1 克
- 钠7.6 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾157 毫克