| 紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 500克 | 紫薯山药糕热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于滑冰62分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯山药糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、山药（适量）、炼乳（适量）
1/5. 紫薯去皮切块蒸熟。
2/5. 山药去皮切块蒸熟。
3/5. 蒸熟后加炼乳压制成泥。
4/5. 月饼模具压制成形。
5/5. 漂亮吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、增强免疫力等功效；可与莲子、猪排、芹菜搭配；与仔鸡、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健脾益胃、促进消化等功效；可与燕麦、芡实、鸡胗搭配；与荞麦米、香蕉、虾相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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营养信息
- 紫薯山药糕热量432 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质12.54 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠123.6 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾570 毫克