| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 水果西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于穿衣服292分钟消耗的热量...120 | |||||
水果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（一碗）、椰汁（1瓶）、水果（适量）
1/3. 烧开水，煮开后放入西米，不断搅拌熬制，大概15分钟，可熄火盖锅盖闷20-30分钟
2/3. 时间差不多，开盖，西米捞出放入凉水中冲洗，然后再放入锅中加水煮开，直到西米完全透明为止，注意水加多点，否则西米还没透明，水没了会糊锅！
3/3. 西米透明后捞出，再用凉开水抽洗，冷却，这时可用豆浆筛子过滤掉水，加入椰汁、水果或者糖、蜂蜜就可以啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 水果西米露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克