| 补铁佳品菠菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 酸白菜 | 克 | 70千卡 | 30千卡 | 1.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1005克 | 补铁佳品菠菜饺热量/卡路里2168千卡 | |||
 热量2168千卡，相当于健身操465分钟消耗的热量...280 | |||||
补铁佳品菠菜饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、猪肉（适量）、酸白菜（适量）、盐（适量）、香油（适量）、五香粉（适量）
1/7. 用榨汁机将菠菜榨成汁
2/7. 加面粉和成面团
3/7. 猪肉剁碎加香油拌匀
4/7. 酸白菜剁碎
5/7. 拌了香油的猪肉加入酸白菜，放少许盐及五香粉拌匀。
6/7. 醒好的面擀成圆圆的面皮
7/7. 包成饺子可以下锅咯！又醒目又营养！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、抗衰老等功效；可与猪血、魔芋、羊肝搭配；与猪肉、丝瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补肾气、滋阴等功效；可与木瓜、韭菜、大白菜搭配；与百合、鲫鱼、驴肉相克，同食可能会引起不适；
酸白菜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 补铁佳品菠菜饺热量2168 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白质28.75 克
- 碳水化合物72.62 克
- 钠368.5 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾1329 毫克