| 培根菠菜歐姆蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 6千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 5克 | 培根菠菜歐姆蛋热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于垒球2分钟消耗的热量...240 | |||||
培根菠菜歐姆蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
培根片（2條）、菠菜葉（2份）、玉米醬（1大匙）、雞蛋（3顆）、番茄醬（1大匙）、蒜末（5克）
1/11. 菠菜葉切小段備用。
2/11. 將培根切碎備用。
3/11. 取一炒鍋，下培根炒出油。
4/11. 下蒜末爆香。
5/11. 再放入菠菜葉炒香
6/11. 加水蓋上鍋蓋將菜葉燜軟，盛出備用。
7/11. 取一水晶碗，打入雞蛋，加入玉米醬拌勻備用。
8/11. 取一炒鍋，加入1大匙油熱鍋，倒入蛋汁(做法7)煎半熟。
9/11. 將菠菜(做法6)放入蛋皮中。
10/11. 將蛋皮捲起煎至熟香。
11/11. 盛盤後淋上番茄醬即可。
食材功效信息
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与猪肉、莴笋、龙须菜搭配；与鸡胸肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根菠菜歐姆蛋热量6 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克