韩式咖喱饭的热量和减肥功效

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韩式咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	829克	韩式咖喱饭热量/卡路里725千卡
热量725千卡，相当于广场舞242分钟消耗的热量...180

韩式咖喱饭的做法共3个步骤

土豆（一个）、胡萝卜（一个）、牛肉（一小块）、洋葱（半个）、咖喱粉（半袋）

1/3. 土豆，胡萝卜，洋葱，牛肉切1cm的小块备用。

2/3. 锅热，放入适量油，放牛肉粒，煸炒一会，依次放入洋葱，胡萝卜，土豆。
煸炒一会儿。
放水，刚好沫过食材即可(可以稍微多点点，因为少了比较麻烦，多了可以多煮一会儿或者勾芡)。

中火煮。
煮开后，放入适量咖喱粉，搅拌均匀，继续煮。

3/3. 中间可以搅动一下，免得糊锅。
直到煮到土豆块面了，即可出锅。
(如果太干可以早点的加点点水继续煮。如果太干可以用淀粉勾点芡)

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、宽肠通便等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、防癌等功效；可与圆白菜、羊排、鲈鱼搭配；与山药、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、止渴止涎、化痰熄风等功效；可与芹菜、芥蓝、洋葱搭配；与田螺、红糖、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与羊肉、西葫芦、小米搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；